ONEKLIK health | Banyak pria memilih mengkonsumsi obat khusus atau obat kuat untuk memperlama durasi saat berhubungan seks. Terlebih bagi pria yang sudah memasuki usia 50 tahunan.
Padahal obat-obatan tersebut mempunyai efek samping jangka panjang bila dalam waktu penggunaan cukup lama. Namun terkadang para pria hanya memikirkan kesenangan dan mengabaikan dampaknya.
Alodokter.com melansir, dalam sebuah penelitian rata-rata pria normal dapat bertahan dalam berhubungan intim selama kurang lebih 5 sampai 7 menit. Namun tanpa obat kuat pun para pria bisa bertahan lebih lama dari itu.
Merangkum alodokter.com, inilah tips untuk memperlama durasi bercinta tanpa menggunakan obat kuat:
Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kepuasan seksual yang lebih baik daripada pria yang tidak melakukan olahraga.
Olahraga kardio, seperti jalan cepat, berenang, lari, atau latihan aerobik lainnya bisa membantu memperbaiki peredaran darah. Sehingga akan membantu mencapai ereksi yang lebih kuat dan bertahan lebih lama.
Berolahraga selama sekitar 30 menit sebanyak tiga kali perminggu dapat meningkatkan kemampuan seksual. Tak hanya itu, tips bercinta tahan lama yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan ideal.
Berat Badan Ideal
Penelitian menunjukkan, kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengganggu kemampuan seksual.
Hal ini berkaitan dengan penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, serta rasa tidak percaya diri yang kemudian dapat memicu gangguan ereksi.
Hasil studi lain mengatakan juga bahwa pria obesitas yang mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, mengalami perbaikan dalam gangguan ereksi dan peningkatan kualitas sperma.
Senam Kegel
Senam kegel tidak hanya untuk wanita saja. Bahkan senam ini juga bisa sebagai latihan yang baik untuk pria dalam mengendalikan otot di dasar panggul yang akan meningkatkan stamina seksual.
Menurut ahli, senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat bermanfaat untuk menunda ejakulasi.
Cara melakukan senam ini yakni dengan menahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan.
Ulangi senam ini beberapa kali. Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja.
Zinc dan Asam Amino
Banyak obat penambah stamina alami untuk pria yang mengandung zinc. Sebab, kekurangan zinc akan menurunkan tingkat testosteron sehingga dapat mengganggu kemampuan seksual pria.
Beberapa jenis makanan yang kaya kandungan zinc antara lain seperti daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal.
Selain itu, asam amino juga bisa menambah kemampuan seksual, seperti arginine dan carnitine, yang terdapat di dalam daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Carnitine dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kualitas sperma. Carnitine juga dapat memperbaiki kualitas ereksi jika Anda mengkonsumsinya bersama obat kuat pria, seperti sildenafil.
Namun sebelum mengkonsumsi obat tersebut, Anda perlu mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Kurangi Stres
Stres dapat berdampak luas pada kesehatan seseorang, termasuk libido. Ketika stres melanda, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kepuasan dan performa seks.
Untuk menghindari stres, berolahragalah secara rutin, lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman beralkohol.
Selain beberapa hal di atas, melakukan sirkumsisi atau sunat dapat menghindari ejakulasi dini. Studi mengungkapkan bahwa pria yang sunat dapat mencapai ejakulasi dalam waktu yang lebih panjang.
Namun, ada juga penelitian lain yang mengatakan bahwa sunat tidak berdampak pada kualitas seksual pria. Oleh karena itu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat sunat terhadap kepuasan seksual pria.
Begitulah tips untuk memperlama durasi saat berhubungan seks dengan pasangan tampa harus mengambil risiko dengan mengkonsumsi obat kuat. (azm)
